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수험생 불면증 해결 | 밤잠 유도법 수험생 불면증 해결 | 밤잠 유도법수험생에게 수면은 공부만큼이나 중요합니다. 하지만 현실은 다릅니다. 책상 앞에 오래 앉아 있다 보면 몸은 피곤한데도 머릿속은 계속 복잡하게 돌아갑니다. 오늘 공부한 내용을 정리하다 보면 눈은 감기지만 잠은 오지 않습니다. 특히 시험이 가까워질수록 머리는 더 깨 있고, 작은 소리에도 예민해집니다. 저도 고3 시절, 시험 전날엔 거의 매번 뒤척이다 겨우 한두 시간 자고 시험장에 간 적이 많았습니다. 그런 날은 시험을 치르기도 전에 이미 에너지를 다 써버린 기분이었습니다. 수험생 불면증은 단순한 피로나 긴장 때문만이 아닙니다. 생활 습관과 환경, 스트레스까지 복합적으로 작용합니다. 그래서 이번 글에서는 수험생 불면증의 원인을 살펴보고, 밤잠을 유도하는 좋은 습관, 그리고 잠이.. 2025. 4. 9.
수험생 두통 원인과 완화 습관 수험생 두통 원인과 완화 습관공부할 때마다 머리가 지끈거리고 눈이 뻑뻑하다면 수험생이라면 누구나 겪는 증상일 수 있습니다. 특히 긴 시간 앉아서 책을 보거나 화면을 계속 들여다보는 경우 두통과 눈 피로는 더 쉽게 발생합니다. 두통은 단순한 통증이 아니라 집중력 저하와 학습 능력 감소로 이어지기 때문에 무시하면 안 됩니다. 저도 고3 시절, 아침부터 두통이 시작되면 하루 종일 흐릿한 상태로 공부해야 했던 날이 많았습니다. 그래서 공부 스트레칭도 해보고 안약도 써봤지만, 중요한 건 생활 습관 전체를 바꾸는 것이었습니다. 이번 글에서는 수험생 두통이 왜 생기는지 그 원인을 먼저 살펴보고, 눈 피로를 줄이는 생활 습관과 두통 완화에 효과적인 스트레칭까지 함께 소개드릴게요.수험생 두통, 왜 생길까?두통은 다양한 .. 2025. 4. 8.
수험생 간식 추천 | 뇌에 좋은 건강 간식 수험생 간식 추천 | 뇌에 좋은 건강 간식수험생은 하루 대부분을 앉아서 보냅니다. 머리는 계속 돌아가야 하고, 몸은 점점 지쳐갑니다. 그럴 때 간식은 단순한 음식이 아니라 집중력을 회복하는 도구가 됩니다. 하지만 아무 간식이나 먹다 보면 속이 더부룩하거나 졸음이 오는 경우도 생깁니다. 특히 기름진 과자나 당이 높은 간식을 자주 먹으면 오히려 컨디션이 나빠지기도 합니다. 그래서 수험생이라면 간식도 전략적으로 선택해야 합니다. 실제로 저는 시험 기간에 초콜릿을 달고 살았는데, 어느 순간 속이 불편하고 집중이 흐려졌던 기억이 있습니다. 그 이후로는 건강한 간식을 챙기기 시작했고, 간식 하나로도 집중력과 컨디션이 꽤 달라진다는 걸 느꼈습니다. 이번 글에서는 뇌에 좋은 수험생 간식부터, 준비가 간편한 건강 간식,.. 2025. 4. 7.
수험생 영양제 기준과 복용 시기 수험생 영양제 기준과 복용 시기수험생은 하루 대부분을 책상 앞에서 보냅니다. 아침부터 밤까지 공부 계획에 따라 움직입니다. 식사는 대충 때우기 쉽고, 운동이나 수면은 자주 밀립니다. 이런 생활이 반복되면 피로가 쌓이고 집중력도 떨어지기 마련입니다. 저도 고등학생 시절 그런 경험이 있습니다. 처음엔 커피와 에너지 음료로 버티다가, 어느 순간 머리가 멍해지고 몸이 무겁다는 걸 느꼈습니다. 그때 부모님이 영양제를 챙겨주셨어요. 하지만 처음 먹었던 제품은 속이 불편하고 효과도 잘 모르겠더라고요. 알고 보니 저한테 필요한 성분이 빠져 있었고, 용량도 과했던 겁니다. 그때부터 영양제를 무조건 믿기보다, 성분을 보고 고르는 게 중요하다는 걸 배웠습니다. 몸 상태에 맞는 성분이 들어 있어야 하고, 꾸준히 복용할 수 있.. 2025. 4. 6.
고3 공부법 루틴·모의고사·멘털 성적을 올리려면 전략이 먼저다고3은 인생에서 가장 중요한 시기 중 하나입니다. 이 시기의 공부는 단순히 지식을 쌓는 것을 넘어서, 성과를 만들어야 하는 실전입니다. 많은 학생이 이 시기를 막연하게 맞이합니다. 하지만 지금까지의 공부와는 달라야 합니다. 고등학교 1~2학년 때는 시험 전날 벼락치기로 어느 정도 성적을 유지할 수 있었습니다. 그러나 고3은 다릅니다. 수능은 장기전이고, 실수를 용납하지 않는 시험입니다. 따라서 전략이 필요합니다. 전략 없이 공부하면 시간만 낭비하고 결과는 만족스럽지 않을 수 있습니다. 제가 고3 때 처음 모의고사에서 수학 6등급을 받았습니다. 막막했고 자신감도 떨어졌습니다. 하지만 곧 하루 공부 시간을 전략적으로 쪼개기로 마음먹었습니다. 오전에는 수학 개념, 오후에는 기출문제.. 2025. 4. 2.
국민대 논술 신설과 수시·정시 핵심 변화 국민대 논술 신설 수시·정시 핵심 변화서론: 국민대 논술전형 신설과 입시 구조 변화2026학년도 국민대학교 입시는 논술전형 신설과 수시·정시 구조 변화가 핵심입니다. 국민대는 2015학년도 이후 폐지됐던 논술전형을 11년 만에 부활시켰습니다. 논술전형 신설은 국민대 입시에서 중요한 변화로, 입시 체계와 선발 방식에 큰 영향을 미쳤습니다. 수험생들은 이제 논술고사 성적 100%로 선발되는 전형에서 자신의 사고력과 논리적 글쓰기 능력을 입증해야 합니다. 논술고사의 성격은 사고력, 문제 해결 능력, 논리적 전개 등을 종합적으로 평가하는 방식입니다. 총 230명을 선발하며, 수험생들은 교과서 및 EBS 연계 교재를 바탕으로 약술형 문제에 답해야 합니다. 수능 최저학력기준은 인문·자연계열 모두 2개 영역 합 6등.. 2025. 3. 31.

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